Ríete a carcajadas

¡Ho, Ho, Ha, Ha, Ha!
¿Cuándo fue la última vez que te reíste a carcajadas?

¡Hola amiga! ¿Cómo estás? Hoy quiero platicarte sobre una acción corporal que tiene un ¡increíble! impacto emocional y físico en tu vida. Una conducta que cuando eras niña la hacías hasta 300 veces al día y hoy que eres una adulta, si bien te va, lo haces de quince a veinte ocasiones por jornada. Sí, estoy hablando de la risa, ese gesto que le da vida a tu vida, (como dice la canción), esa risa a carcajadas que te hace abrir grande la boca, enseñar todos los dientes, te saca lágrimas, te duele el estómago, te retuerces y hasta puedes tirarte al suelo.

¿Te acuerdas de esa belleza de película con Robin Williams, Patch Adams? El Dr. Patch Adams, ha inspirado a millones de personas al regresar la diversión y la risa al mundo gris de los hospitales. Hace poco estuvo aquí en Tijuana y quien estuvo cerca de él, cuenta que es un ser humano luminoso.

Los beneficios de la risa, aunque no lo creas, son inmensos e inmediatos, el mejor de todos es que  nuestro cuerpo no nota la diferencia entre una risa actuada y una risa genuina. Ambas risas producen la "química de la felicidad".  Además, y también fundamental para tu salud, es que cuando estás riéndote inhalas poco y exhalas con fuerza, esto hace que alcances a sacar el aire menos bueno de tus pulmones, logrando que verdaderamente trabajen de manera óptima. Y ya todas sabemos que si aprendiéramos a respirar desde el abdomen, alejaríamos de nuestra vida enfermedades, estrés, ansiedades, decisiones arrebatadas, discusiones, etcétera, etcétera, etcétera.

Mucho se ha escrito ya sobre la risa y sus felices consecuencias: en 1979 Norman Cousins, autor del libro "Anatomía de un Enfermedad", relata cómo teniendo una enfermedad potencialmente letal, descubre que diez minutos de risa alegre le daban dos horas de sueño sin dolor.

Más es el  Dr. Madan Kataria, (fundador de los clubes Yoga de la Risa) originario de Mumbai, India, que estudiando las investigaciones de varios médicos que declaraban que la risa era el antídoto natural contra el estrés y otros síntomas de enfermedades que  estaban ocasionando la seriedad y la tristeza al mundo de los adultos, decide poner en práctica sus estudios.

Así una mañana de marzo de 1995, el Dr. Kataria despierta muy entusiasmado y se dirige al parque público de su localidad. Ahí logra convencer a unas cuantas personas para que se le unan y así comenzar un "Club de  la Risa". En muy pocos días el grupo crece, la dinámica consistía en formar círculos y contar chistes, la gente por supuesto que río mucho… al principio. A los pocos días se les termina el repertorio, los chistes ya no les parecieron tan buenos y hasta hubo algunos que se sintieron "muy ofendidos".

Esa misma noche el Dr. Kataria revisa su investigación y finalmente encuentra la respuesta que estaba buscando: no es necesario que la gente tenga una razón para reírse,  los beneficios de la risa fingida son los mismos.

Al día siguiente regresa al parque y les pide que traten de actuar la risa con él por un minuto, los resultados fueron asombrosos. Para algunos, la risa actuada se convirtió muy pronto en risa natural, era contagiosa y al ratito casi todos estaban "infectados".

Yoga de la Risa es una rutina de ejercicios realmente única, pues no tienes que tener ganas de reír. La técnica consiste en combinar risa sin condiciones con respiración yóguica (PRANAYAMA), mantener contacto visual con las otras personas y ¡ya está!, en unos minutos te has contagiado de una risa libre y natural. O sea, cualquiera puede reír sin depender del humor, chistes o comedia.

¿Por qué se le llama yoga de la risa?

La palabra "Yoga" vine de la raíz en Sánscrito "YUJ" que significa poder notar, integrar y armonizar. Esto quiere decir que a través de la yoga, despertamos a la vida, integrando todos los aspectos, armonizando nuestro cuerpo con nuestra mente, espíritu y el mundo que nos rodea.  De acuerdo a la filosofía yogui, es  a través de la respiración PRANAYAMA, (milenaria ciencia de respiración),  que estamos vivos porque la energía cósmica del Universo fluye a nuestro cuerpo al respirar la fuerza energética del "PRANA" y debido al estrés y las emociones menos buenas, nuestra respiración se vuelve irregular y superficial, afectando así el flujo de Prana a nuestro cuerpo.

Ahora, si esto a ti amiga lectora no te cuadra, te daré una referencia médica: El Dr. Warburg (Premio Nobel de medicina en dos ocasiones y postulado para una tercera vez) dijo esto acerca de la importancia del oxígeno: "Las técnicas de respiración profunda incrementan la cantidad de oxígeno en las células y son el factor más importante para vivir una vida energética libre de enfermedades. En el momento en que las células reciben suficiente oxigeno, el cáncer no podrá ocurrir".

Y sí, no estoy descubriendo el hilo negro, arriba ya te lo dije,  la mayoría de las personas sabemos que necesitamos hacer respiraciones más profundas y vaciar el aire usado de los pulmones para mantenernos sanos, pero me parece que no sabemos cómo lograrlo. Pues amiga, el secreto es súper divertido y fácil… ¡Ríete a carcajadas!

Ya te lo decía: la lista de beneficios tanto físicos, psicológicos como emocionales es ¡larguísima!, no me alcanzará este espacio, solo te diré que si te ríes con o sin ganas: Reducirás  los niveles de la hormona del estrés (cortisol), el 80 por ciento de las enfermedades están relacionadas con el estrés.

Ríete y vas a liberar endorfinas (llamadas también "el jugo de la alegría"), éstos opiáceos que producimos naturalmente, han sido científicamente comprobados como los mensajeros de apego y lazos de unión, también estimulan los sentimientos de perdón y cariño aunado a su efecto analgésico, además de regalarte un estado mental positivo y optimista; también y muy importantemente, aumentarás rápidamente tu sistema inmunológico, ríete y alejarás de tu vida el catarro,  la tos y muchas otras enfermedades.

¡Ah! y olvídate de que la risa arruga, para nada, se ha comprobado que las personas que hacen este ejercicio cotidianamente ¡no se arrugan! y si así fuera, no preferirías estar ¿pasita, sana y feliz? o ¿lisa, adusta y enferma?, bueno, no es para tanto, creo que exagere un poco,  ho, ho, ha, ha, ha.

Y si últimamente no has tenido motivo para sonreír, ¡Anímate! Busca un club de Yoga de la Risa, no importa si no te ríes con facilidad, o te enviaron a este mundo ausente de sentido del humor, ahí de que te ríes, te ríes, créeme, es ¡extraordinariamente divertido!

Recuerda que si quieres vivir muchos años sana y feliz, tienes que aprender a reírte hasta de ti misma, ¿cuándo fue la última vez que lo hiciste?

Además, ya lo dicen los médicos y los iluminados: la esencia de la vida es la respiración, ¡Punto!

¡Un abrazo hasta el cielo!
Lizbeth
11.11

Lizbeth S. González
Directora
Círculo Rosa... Tus Voces Amigas
Lunes a Viernes 11:00 a 12:00 PM
Radio Hispana 1470 AM
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Lizbeth S. González – “Desde mi orilla”

Esposa, Madre, Abuela, Maratonista, Triatleta, Psicóloga, Terapeuta Familiar, Líder en Yoga de la Risa, Estratega de Vida.

"Estoy convencida que en cada una de nosotras habitan todas las mujeres, que lo que yo haga o deje de hacer, afectará irremediablemente el alma de miles de mujeres, todas estamos unidas; todas somos UNA y  dentro de cada una, vive una  gran maga que tiene el inmenso poder de re-escribir su historia", afirma, Lizbeth S. González

Además es Directora de “Círculo Rosa… Tus Voces Amigas”, y ahora colaboradora entusiasta del proyecto Uniradio Informa. 

Círculo Rosa…Tus Voces Amigas se transmite de lunes a viernes, de 11:00 a 12:00 horas, por Radio Hispana 1470 AM

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