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Maneja el estrés y no dejes que él te maneje, aquí te decimos cómo

¿Los problemas en el trabajo, tensiones familiares, falta de dinero o conflictos con la pareja estresan a la gente?

por Uniradio Noticias

25/10/2014 13:14 / Uniradio Informa / Curioso / Actualizado al 17/02/2023

¿Los problemas en el trabajo, tensiones familiares, falta de dinero o conflictos con la pareja estresan a la gente? Estos consejos son para estas personas.

Los problemas anteriores son factores que aumentan el nivel de estrés, según el psicólogo y escritor Walter Risso, sin embargo, asegura que el verdadero problema está en el paciente que se refugia en este diagnóstico para escapar de su rutina.

Por eso él junto con tres especialistas recomiendan cómo manejar este mal adecuadamente para que no pierda el control de su vida.

1. Dedique 15 minutos al día a relajarse:

En la mañana, antes de salir a trabajar, recuéstese en un lugar cómodo y de su agrado.

Concéntrese en aflojar todos los músculos del cuerpo, mientras lo hace, piense cosas positivas.

2. Respire profundo:

Es decir, expanda el abdomen al momento de inhalar y húndalo al exhalar.

La respiración relaja no solo el cuerpo sino el cerebro.

Así se reorganizan actividades con mayor facilidad, lo que despierta una sensación de control.

3. Busque una actividad que lo tranquilice:

Ir a comer, salir de compras, pasar un rato con su familia, ir a cine, caminar, bailar o cantar son actividades que lo alejan de las tensiones, ya que ayudan a quemar energía de manera positiva, lo cual relaja el cuerpo y estimula el cerebro.

4. No se refugie en el diagnóstico para no realizar actividades:

La palabra estrés se convirtió en la excusa perfecta para no tener que hacer cosas que generan pereza o aburrimiento.

Lo mejor es buscar una manera diferente de hacerlas que suba el ánimo y de paso estimule la creatividad y energía.

5. Tome consciencia de que no siempre se tiene lo que se quiere:

Para controlar el estrés es importante entender que las frustraciones solo retrasan la búsqueda de tranquilidad.

Es mejor levantarse y pensar que se obtiene lo que se necesita y aprender a sacarle el máximo provecho.

6. Haga ejercicio que no implique competencia:

De esta manera el logro es personal y no hay lugar para comparaciones molestas e inquietantes que generen frustración.

7. Realice actividades al aire libre lejos del ambiente de la o­ficina:

Deportes que tengan contacto con el agua son esenciales para relajarse y despejar la mente ya que dan la sensación de ser más livianos.

8. No consuma alimentos enlatados ya que contienen altas cargas de colorantes y preservativos que aceleran el metabolismo y aumentan el estrés:

Comer frutas y vegetales no solo mantiene limpio el organismo sino que controla los niveles de energía que regulan el comportamiento, evitando tics nerviosos y falta de concentración.

9. Siéntese bien y camine derecho:

Mantenga la espalda completamente recta.

De esta manera mantiene despejado el canal central que une el corazón con la columna vertebral.