Ansiedad puede convertirse en depresión durante pandemia: experta

Por: Octavio Fabela

TIJUANA.- La ansiedad es un estado que puede tomar el control de cada uno si no se atiende correctamente, y en tiempos de pandemia puede convertirse en depresión al caer en una rutina llena de negativos, advirtió la directora del Departamento de Enseñanza del Hospital de Salud Mental de Tijuana, Laura Carrillo.

La experta reconoció que la presencia del Covid-19 ha generado una oleada de información, donde mucha de ella suele ser falta y difundida vía redes sociales.

En medio de la incertidumbre sobre lo que es real y lo que no, expuso que existen personas que caen en un círculo vicioso que los priva de la verdad, y en cambio los envuelve en un estado depresivo del cual podría resultar muy complicado salir.

Para ayudar en casos como estos, la directora destacó que el Hospital de Salud Mental puso a disposición un número de WhatsApp para atender situaciones de apoyo emocional, ya que muchas personas han reconocido no saber qué hacer, y caen rutinas de angustia.

Es así como Carrillo comentó que es normal tener este tipo de sensaciones, pero algo que puede ayudar a revertir esto es establecer prioridades en las actividades, como si esto no se tratara de un aislamiento, sólo de una reducción de espacio para realizar sus rutinas habituales.

A manera de ejemplo, expuso que si una persona previo al aislamiento solía despertarse a las 7:00 am, tomar un baño, desayunar e irse a trabajar, puede seguir haciendo esto para no sentir el confinamiento. En caso de no poder trabajar desde casa, sugirió sustituirlo con actividades didácticas, como ejercicio.

"El problema es que no tenemos conciencia de cuánto va a durar esto y cuándo va a terminar. Esa es la incertidumbre mayor que se tiene, y eso es lo que genera mucho estrés. Pero si vivimos llevando una rutina tratando de evitar tantos mensajes negativos, tanto de medios, como televisión, WhatsApp, Facebook (...), será más sencillo sobrellevarlo", dijo.

Al ser la casa la única zona segura de la que se puede tener control, la experta insistió en mantener un espacio limpio y libre de tensiones, principalmente si conviven entre familiares con mayor frecuencia.

En caso de requerir de más apoyo, puede comunicarse al HSM a través del número (664) 607-90-90.