MÉXICO.- La forma en que la pandemia ha impactado en la vida de todas las personas es radical. Si bien, se suele hablar de los cambios superficiales, poco se dice sobre los efectos que se están generando sobre la salud a largo plazo.

Uno de los principales efectos de la pandemia tiene que ver con la forma en la que afectó la salud mental de todas las personas, sin discriminar la edad. En la actualidad, muchos sufren de ansiedad y depresión a raíz del encierro. Además de la falta motivación para llevar a cabo todas las actividades, que antes solían ser emocionantes.

Todo esto que sucede en el interior del cuerpo se ha visto reflejado directamente en el exterior. De hecho, encuestas recientes demuestran que la mayoría de las personas han aumentado durante estos meses entre cinco y diez kilos. Lo que conlleva a problemas en la salud.

A raíz de esta información, es crucial comenzar a tomar el toro por las astas e intentar con diversas herramientas revertir esta situación. Descubre aquí los mejores aparatos para hacer ejercicio a fin de empezar a incorporar nuevos hábitos saludables que mejoren el día a día, tanto física como mentalmente.

5 HÁBITOS PARA LA BUENA SALUD DURANTE EL AISLAMIENTO

Si bien, el permanecer mucho tiempo en el hogar hace que sea difícil incorporar ciertos hábitos o volver a adoptarlos, es muy importante hacer el esfuerzo necesario para ver cambios positivos en todos los aspectos de la vida. Aquí, algunos de ellos:

Salir de la cama y respetar la rutina

Quedarse todo el día en la cama puede ser un muy buen plan para un día lluvioso. Pero, si esto se convierte en la rutina de todos los días, tiene efectos negativos. Lo que se recomienda es levantarse temprano por la mañana, salir de la cama y sacarse el pijama.

Durante el día hay que respetar los horarios de comida e intentar ser ordenado con las actividades que se realizan. No se deben de posponer las cosas que se tenían planeadas y hay que evitar quedarse despierto hasta tarde.

Prender la cámara durante las llamadas

Quizás puede parecer algo insignificante pero, para el humano, son vitales los vínculos sociales. Al prender la cámara de la computadora o del celular se pueden observar los gestos de las otras personas que se encuentran del otro lado. Es indispensable integrar a la plática todos los elementos del lenguaje no verbal y así sentir una conexión con el otro.

Evitar estar todo el día frente a las pantallas

Muchas actividades se tienen que realizar utilizando el celular, la televisión o la computadora. Por esta razón, es conveniente tener planes en el día en donde éstas sean prescindibles: leer un libro, hacer ejercicio, cocinar y tomarse el tiempo de platicar con las personas con las que se convive son excelentes alternativas.

Comer saludable

Incorporar a la alimentación productos que sean nutritivos es fundamental para tener energía durante todo el día. Pero, además, viene de la mano con otra actividad que puede resultar muy relajante: cocinar.

La comida saludable no tiene que ser aburrida ni son tan solo ensaladas. Invertir tiempo en aprender nuevas recetas es una muy buena opción ya que se trata de una excelente actividad para despejarse de los problemas y el estrés.

Hacer ejercicio

Mantenerse activo es indispensable para la salud y para tener energía. Hoy en día no es necesario ir a un gimnasio, ya que se pueden encontrar infinidad de clases gratuitas a través de Internet. Otra opción es salir a dar una vuelta a la manzana caminando o hacer yoga en algún momento del día donde entre un rayito de luz por la ventana.