¿Has revisado tu estado de ánimo recientemente?

CALIFORNIA.- Cada octubre, el condado recuerda a los habitantes de San Diego que se pregunten cómo se sienten como parte de Check your Mood, una iniciativa para promover evaluaciones de salud mental.  

Check Your Mood anima a los residentes a realizar una breve autoevaluación en línea para determinar si experimentan niveles normales de estrés y si cuidan su salud mental. La evaluación no es diagnóstica, sino una excelente manera de monitorear el estado de ánimo y el bienestar emocional general.  

Si bien octubre sirve como recordatorio, los profesionales de la salud conductual recomiendan que las personas realicen un control de salud mental durante todo el año. 

Las personas que padecen enfermedades mentales como la depresión no están solas. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos afirma que uno de cada cinco adultos estadounidenses padece una enfermedad mental cada año.  

A pesar de ser común, muchas personas desconocen que lo que padecen es una enfermedad mental. Otras sufren en silencio por miedo a ser estigmatizadas.  

Los síntomas de depresión pueden incluir falta de energía, tristeza, pérdida de interés en actividades que antes le brindaban alegría y dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.   

Maneras de sentirse mejor 

Los consejos de cuidado personal, como conectarse con amigos y familiares, salir a caminar, meditar, comer comidas saludables y nutritivas y escuchar música y bailar pueden ayudar.

Hay recursos gratuitos disponibles para ayudar a las personas que experimentan un problema de salud mental que puede afectar el pensamiento, las emociones, los comportamientos o el estado de ánimo.     

La Práctica de Bienestar Mental de 30 Días del Condado es una forma gratuita y amigable de participar en actividades diarias de autocuidado, como crear una rutina nocturna, probar una nueva receta, llamar a un ser querido, hacer una desintoxicación digital de un día, colorear o contemplar el atardecer. Para los más jóvenes, hay disponible  una nueva Práctica de Bienestar Mental Juvenil .  

Los sitios web Up2SD.org  y  OwnYourMindset.org del condado   también tienen recursos para que adultos y jóvenes tomen el control de su salud mental.   

Si usted o alguien que conoce tiene un problema de salud mental, llame a la Línea de Acceso y Crisis de San Diego al 1-888-724-7240  o al 988. Consejeros experimentados atienden las llamadas las 24 horas, los 7 días de la semana, y ofrecen ayuda en más de 200 idiomas.