Manténgase fresco durante la ola de calor

CALIFORNIA.- Ante las alertas de calor extremo emitidas para los valles interiores y las regiones desérticas, es importante evitar el sobrecalentamiento. Las temperaturas extremadamente altas pueden ser peligrosas para las personas y las mascotas.

Los síntomas de calor excesivo en personas y animales son agotamiento, mareos, náuseas, confusión y dolor de cabeza. Incluso puede provocar un golpe de calor y la muerte. Según las autoridades sanitarias, los niños y los ancianos corren un riesgo especial.

Consejos para ayudar a mantenerse fresco y seguro

• Dirígete a una Zona Fresca. Las Zonas Frescas del Condado, que incluyen las  33 sucursales de bibliotecas , centros comunitarios y otros lugares, ofrecen refugios seguros y con aire acondicionado para protegerse del calor. Aquí tienes una  lista completa de las Zonas Frescas del Condado , sus horarios y ubicaciones. También puedes llamar al 211 para encontrar una ubicación y, si no puedes llegar a una Zona Fresca, solicitar transporte gratuito.
• Permanezca en un área con aire acondicionado durante las horas más calurosas del día. Incluso unas pocas horas en el aire acondicionado pueden ayudar a mantener su cuerpo más fresco. No dependa de ventiladores eléctricos para refrescarse si la temperatura supera los 32 °C.
• Use ropa ligera y holgada.
• Bebe mucha agua (evita el alcohol y las bebidas azucaradas) y no esperes a tener sed.
• Tome duchas frescas.
• Nunca deje a un niño, una persona mayor o una mascota sin supervisión en un automóvil.
• Evite realizar trabajos duros o actividades innecesarias al aire libre durante las horas más calurosas del día.
• Evite la exposición innecesaria al sol y use un sombrero de ala ancha si necesita estar al sol.
• Evite utilizar el horno para cocinar.

Consejos para mantener a tus  mascotas frescas cuando hace calor

• Mantenga a sus mascotas dentro de casa si la temperatura es más baja en el interior.
• Ejercite a sus mascotas temprano por la mañana o al anochecer para evitar la exposición prolongada al calor. Evite correr o hacer caminatas intensas.
• Mantenga el suministro de agua de sus mascotas en un recipiente a prueba de vuelcos, siempre lleno y asegúrese de que se mantenga fresco (las mascotas no beberán agua que esté demasiado caliente).
• Considere un sistema de nebulización para mantener las áreas exteriores más frescas.
• Asegúrate de que tu mascota tenga sombra TODO EL DÍA si está afuera. Recuerda que la posición del sol cambia durante el día.
• No lleve a sus mascotas en coche a menos que sea absolutamente necesario. Un coche puede calentarse muy rápido. En un día de 29 °C, un coche puede alcanzar los 39 °C en 10 minutos y subir rápidamente incluso con las ventanillas bajadas un par de centímetros.
• No saques a pasear a tus perros por el pavimento caliente. Si hace demasiado calor para que camines descalzo, tampoco los obligues a hacerlo.
• Considere añadir una piscina infantil para su perro. Muchos perros se refrescan dándose un chapuzón.

Cómo responder a las señales de insolación o agotamiento por calor

• Ante todo, si encuentra a alguien con síntomas de insolación o agotamiento por calor (mareos, náuseas, confusión, dolor de cabeza), llame al 911 y comience a enfriarlo. Pero NO le dé líquidos. Una persona con insolación podría no poder tragar. Los líquidos podrían deslizarse por la tráquea hacia los pulmones y dificultarle la respiración.
• Después de llamar al 911, comience a refrescar a la persona trasladándola a la sombra, rociándola con agua fría y abanicándola. Si está alerta, póngala en una ducha fría, controle su temperatura corporal y continúe refrescándola.