Recomienda SS una alimentación balanceada para una salud digestiva

• Se recomienda realizar actividad física mínimo 30 minutos diarios, tener hábitos alimenticios saludables.

MEXICALI. - En el marco del Día Mundial de la Salud Digestiva, que se conmemora el 29 de mayo, autoridades de la Secretaría de Salud de Baja California, recomiendan llevar una alimentación balanceada que incluya verduras, frutas y fibra, así como realizar actividades cardiovasculares, beber agua y comer en horarios establecidos.

El secretario de Salud en la entidad, J. Adrián Medina Amarillas, señaló que este año el lema es "Su salud digestiva: un intestino sano desde el principio" y agregó que, desde el nacimiento, el tracto gastrointestinal sirve para proporcionar nutrientes a nuestro cuerpo, mejorar la respuesta inmunológica, albergar la microbiota (bacterias, hongos, virus) intestinal, entre otros. Las necesidades dietéticas del tracto gastrointestinal cambian desde el recién nacido, pasando por la infancia, la niñez y la edad adulta.

Una dieta saludable puede promover la función óptima de los órganos y un microbioma (comunidad de miroorganismos) saludable. Comprender las funciones normales del tracto gastrointestinal y la dieta, también ayudará a identificar cuándo buscar atención para los síntomas.

Explicó que el sistema digestivo tiene como función extraer los nutrientes de las materias primas que servirán tanto para producir la energía que necesitamos en nuestra actividad diaria, como para fabricar y generar los elementos que forman los distintos órganos y sistemas de nuestro cuerpo.

Mencionó que hay alimentos que favorecen la salud digestiva como: la manzana, la cual es eficaz tanto en estreñimiento como en diarrea; uva, equilibra la flora intestinal y facilita el funcionamiento digestivo; la avena, protege el intestino; el arroz contribuye a la normalización del tránsito intestinal y el yogurt, es efectivo para regenerar la flora bacteriana y restablece el equilibrio del organismo.

Medina Amarillas informó que las principales enfermedades relacionadas con problemas digestivos son: el síndrome de intestino irritable (colitis nerviosa), reflujo, gastritis y cirrosis (a consecuencia del hígado graso), mismos que son consecuencias de malos hábitos de alimentación, estrés y sedentarismo.

Finalmente, recomendó realizar actividad física mínimo 30 minutos diarios, tener hábitos alimenticios saludables, comer 3 veces al día, con 2 colaciones y agregó, el correcto funcionamiento del sistema digestivo, puede influir en la prevención de enfermedades, en las defensas, en el comportamiento, en las emociones, lo que está relacionado con la calidad de vida, por lo que es muy importante tener una adecuada salud digestiva.