Sugiere IMSS cuidar la salud mental ante distanciamiento social

Por Alan Rubio

Hermosillo.- El Instituto Mexicano del Seguro Social recomendó a la población realizar ejercicio para evitar el estrés que se puede generar por estar mucho tiempo en sus casas por la contingencia sanitaria ante los brotes de casos de coronavirus en Sonora y el país.

Cuidar la salud mental es una necesidad si se va a estar en aislamiento, pues se limitan las actividades a las que estamos habituados como ir al cine o convivir con amigas y amigos, indicó.

Uno de los consejos es aprender técnicas de relajación, una de ellas, la más sencilla es la respiración profunda y pausada, quienes sepan hacer meditación, pueden meditar y quienes no, pueden apoyarse con los tutoriales que existen en Internet.

Otra actividad que ayuda de manera importante es hacer yoga, ejercicios de estiramiento o dedicarse a algún hobby preferido, que puede ser dibujar, escuchar música, escribir, leer o tejer.

Si el periodo de estancia en casa se alarga, es importante que tengan material para entretenerse en su casa, juegos de mesa para los niños y adultos.

También un aspecto fundamental es cuidar la salud con una dieta adecuada que tenga verduras, leguminosas, frutas; evitar los alimentos ricos en azúcar, sal y grasas, así como organizar rutinas de actividad física que sumen por lo menos 60 minutos al día.

Asimismo, la importancia de establecer reglas de convivencia para toda la familia, que tengan que ver con cosas tan básicas como quién tiene el control de la televisión, cuáles son los volúmenes máximos del sonido que se pueden permitir en casa o también las que tienen que ver con la distribución equitativa de las labores del hogar, pues esto hará más agradable la estadía.