¿Por qué es esencial consumir fibra para una alimentación saludable? Conoce los beneficios de la fibra.
Es muy común que los nutriólogos, o cualquier persona, recomienden consumir más fibra diariamente, pero pocos saben los beneficios que tiene para la salud. La fibra es más conocida por prevenir o aliviar el estreñimiento y se encuentra principalmente en frutas, verduras, granos enteros y legumbres. salud digestiva La fibra dietética o alimentaria la podemos encontrar de dos maneras: la soluble, la cual se disuelve en agua para formar un material gelatinoso; y la insoluble, la cual se encuentra en alimentos. Unos de los principales beneficios que tiene la fibra es que te ayuda a mantener tu peso y reducir el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Lee también ¿Cuáles son los beneficios de la pimienta? También, se sabe que la fibra promueve la saciedad, por lo que favorece la pérdida de peso además de que contribuye a la salud del sistema digestivo. Alimentos con fibra La fibra desempeña un papel importante en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, ya que puede ayudar a disminuir la concentración de lipoproteína de baja densidad, comúnmente conocida como colesterol malo. Lee también Beneficios de usar aceite de coco para cocinar Otro beneficio que poco se conoce de la fibra es que reduce el riesgo de desarrollar hemorroides y bolsas pequeñas en el colon. Algunos alimentos ricos en fibra son los frijoles, garbanzos, lentejas, brócoli, acelgas, papas, naranjas, calabazas, ejotes, lechuga, zanahorias crudas, espinacas, etc. Lee también Prepara estas deliciosas bebidas con mezcal
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