¿Qué son las kettlebells y por qué debo incluirlas en mi entrenamiento diario?
Si en tus rutinas de entrenamiento incluyes mancuernas y cuerda para saltar, incluso si conoces la importancia de usar polainas, quizá hayas pensado incluir kettlebells para aumentar tu rendimiento. ¿No sabes de qué hablamos? No te preocupes.
Las kettlebells son muy utilizadas por las personas que hacen box o crossfit ya que añaden fuerza y peso muerto a tus ejercicios. A estos artefactos también se les llama pesas rusas; pero una cosa curiosa, es que a pesar de llamarse pesas rusas, surgieron en Grecia, donde estaban hechas totalmente de hierro fundido con un asa. Aunque parezcan poca cosa, estos artículos te ayudarán a modelar tu cuerpo rápidamente, la idea está en dominar la técnica lo más rápido posible.
Lo primero que debes saber es que existen diferentes kettlebells con peso, que están diseñados para fines diferentes. Si haces rutinas habituales de ejercicio sin peso, puedes comenzar con una kettlebell de 4 kilos ya que es ideal para el tren superior. La pesa de 8 kilos es de gran ayuda para trabajar piernas, y poco a poco podrás ir aumentando el peso.
Hacer ejercicio con "peso muerto" es más eficaz que usar las máquinas de gimnasio en donde solo trabajas una serie de músculos -sin mencionar que son mucho más costosas. Con el peso muerto podrás activar los grandes grupos musculares del cuerpo: abdominales, músculos de la espalda, cuádriceps, femorales, glúteos y antebrazos, de ahí su gran eficacia.
Además, las pesas rusas te ayudan a mejorar la estabilidad, la fuerza de agarre, podrás corregir problemas de espalda y son un elemento poderosísimo para quemar grasa. Está comprobado que usar estas pesas cambia tu cuerpo de manera notable en muy poco tiempo. ¿Qué esperas para comenzar a utilizar estas balas de cañón?
Este Kit de tres pesas rusas para ejercicio, tiene una pesa de 4, 6 y 8 kilogramos. Están fabricadas con polipropileno y rellenas de arena de acero mezclado con aditamentos pesados. El asa de cada una de las pesas está diseñada para soportar el uso rudo.
Tiene un precio de solo $879 y son la mejor opción que podrás encontrar en Amazon ya que son tres pesas. Aunque si deseas ver otras opciones, te invitamos a seguir este enlace.