Kiwi, la fruta del deportista que ayuda a reponer energía El consumo de proteínas y vitaminas es esencial para que los deportistas puedan resistir sus entrenamientos, como es el caso de los futbolistas.
México, 20 Jun (Notimex).- El consumo de proteínas y vitaminas es esencial para que los deportistas puedan resistir sus entrenamientos, como es el caso de los futbolistas, señaló la nutrióloga Mariana Mancera. Para obtener los beneficios de las vitaminas no es necesario que se llenen de suplementos, basta con el consumo adecuado de frutas bajas en calorías, que contienen fibra, minerales y vitaminas. “Es necesario siempre considerar frutas ricas en potasio como parte de la dieta, para evitar la retención de líquidos y prevenir la contracción muscular, lo cual es ideal para después de entrenar”, indicó la especialista. Hay mucha variedad de frutas donde elegir, de todos los colores y para todos los gustos, pero si hay una que nunca debe faltar en la casa de un amante del deporte es el kiwi. El kiwi es considerado la fruta del deportista, al ser una de las más saludables en el mercado. Es rico en nutrientes y por la cantidad de vitaminas A, C y E que contiene, lo convierten en un gran antioxidante que mantiene las células jóvenes. Puede llegar a tener hasta tres veces más vitamina C que la naranja (una porción de 100 gramos), además de aportar vitalidad, y reducir la fatiga y el cansancio, refuerza el sistema inmunitario, ayuda a que las personas se enfermen menos y se sientan con más más energía, señaló Mariana Mancera. Agregó que esta fruta favorece también a la producción de fibras de colágeno, lo que ayuda a que los cartílagos, tendones y ligamentos sean más resistentes y flexibles. Esto ayuda a que los deportistas no sólo que puedan entrenar más, sino que puedan obtener mayor rendimiento en cada una de sus rutinas de ejercicio. Este alimento se puede consumir antes y después del entrenamiento, y una buena idea para refrescarse después del ejercicio es preparar un licuado para recuperar la energía, un licuando de kiwi con almendras o bebida de almendra y pasitas.
Exhorta Secretaría de Salud de BC a mujeres embarazadas a aplicarse vacunas contra tétanos, difteria y tosferina
Recomienda Instituto de Psiquiatría de BC a madres, padres de familia y personas cuidadoras controlar uso de dispositivos en niñas y niños
Emite recomendaciones Jurisdicción de Servicios de Salud Ensenada para prevenir accidentes de niñas y niños en el hogar
Reportajes Especiales VIDEO: Aumento alarmante de cruces irregulares en la frontera MX-EU, principalmente por Tijuana
Sociedad VIDEO: Sigue la corrupción en el "crucero inteligente" en la VRO hacia la Ready Lane de San Ysidro
Reportajes Especiales VIDEO: Exhiben con drones actos de corrupción en "crucero inteligente" hacia la Ready Lane de la garita de San Ysidro
Reportajes Especiales Necesaria prórroga para uso de camiones eléctricos que cruzan mercancías a EU: Canacintra Tijuana
Gobierno Recorte de agua del Río Colorado a México ya rebasa el consumo anual de municipios de BC y en 2025 se agravará
Salud Exhorta Secretaría de Salud de BC a mujeres embarazadas a aplicarse vacunas contra tétanos, difteria y tosferina
Negocios Crean en Tijuana alianza para formar y certificar personal para la industria de la construcción