Se registran 60 casos nuevos casos de cáncer de mama en México al día
MÉXICO.- Cada día en México unas 60 mujeres se enteran que tienen cáncer de mama. Ese mismo día, otro grupo de 10 a 12 mujeres morirá a causa de la misma enfermedad.
De acuerdo a las cifras del Instituto Nacional de Geografía y Estadística (INEGI), esta es la radiografía del cáncer de mama en el país en donde cada año se reportan más de 21 nuevos casos. Una cifra que ubica a esta dolencia en el primer lugar del tipo de cáncer que ataca a las mujeres mexicanas.
Si bien para estas mujeres les queda un largo camino por recorrer hasta su recuperación total, hay otro sector de la población femenina que todavía está a tiempo de prevenir la aparición del terrible mal haciendo algo tan sencillo como una rutina de ejercicios durante el día.
"Las mujeres que tienen una rutina diaria de ejercicios en casa o en el gimnasio tiene hasta un 30% a 40% menos de posibilidades de desarrollar el cáncer de mama que aquellas que prefieren la vida sedentaria", sostiene Amalia Miranda, jefa de la sección Fitness y Deportes del portal web Reviewbox.es.
De acuerdo con la especialista se puede empezar con rutinas tan comunes como largas caminatas en el parque, paseos en bicicleta, clases de aeróbicos o visitas al gimnasio dentro de la semana.
“Las diferentes publicaciones científicas sobre la prevención del cáncer de mama han establecido que el ejercicio físico ayuda a eliminar la grasa del cuerpo y a su vez, a aminorar la presencia de cierto tipo de hormonas que favorecen el desarrollo de las células cancerígenas en el organismo de la mujer”, agrega la conocedora.
Una de esas publicaciones a la que hace referencia Amalia Miranda se relaciona con el Centro de Patología de la Mama en España que señala que practicar media hora de ejercicios durante todos los días, ayuda en las mujeres a reducir los niveles de estrógeno presente en su organismo.
Con base a su experiencia en el mundo fitness, la especialista de Reviewbox.es destaca otros cuatro tipos de ejercicios, además de los aeróbicos, que pueden incorporarse a la rutina de las mujeres para prevenir la enfermedad.
Así tenemos ejercicios de flexibilidad como el yoga y pilates que ayudan a reducir los niveles de estrés en las personas, otros de los factores que disminuyen las defensas del organismo ante las enfermedades.
En tercer lugar, tenemos las rutinas de resistencia para los cual podemos hacer levantamiento de pesas, flexionar los brazos en una barra o simplemente hacer planchas
En cuarto lugar, están los ejercicios cardiovasculares como los abdominales y las flexiones. Estos dos últimos son ideales para quemar grasa y a su vez reducir los niveles de las hormonas asociadas a la propagación de la enfermedad.
Por último, pero no menos importantes, son las sesiones de baile que se pueden compartir en pareja. Bien vale la pena el intento para prevenir este problema de salud pública.