Calor intenso esta semana: consejos para mantenerse a salvo

SAN DIEGO.- El servicio meteorológico nacional ha emitido un aviso de calor para los valles del condado de San Diego desde el martes por la mañana hasta el miércoles por la noche, y los funcionarios del condado están ofreciendo consejos sobre cómo las personas, sus familias y mascotas pueden mantenerse a salvo.

Las autoridades esperan que las temperaturas se eleven entre 90 y 90 grados en los valles y ciudades locales, incluidos El Cajon, Escondido, La Mesa, Poway, Santee y San Marcos.

Las temperaturas extremadamente altas pueden ser peligrosas para las personas y las mascotas, e incluso provocar un derrame cerebral o la muerte. Los síntomas de sobrecalentamiento pueden incluir agotamiento, mareos, náuseas, confusión y dolor de cabeza. Según las autoridades sanitarias, los niños y las personas mayores corren un riesgo especial.

Consejos para mantenerse fresco y seguro

• Diríjase a una Zona Fresca. Las Zonas Frescas del Condado, que incluyen las  33 sucursales de bibliotecas , centros comunitarios y otros lugares, ofrecen refugios seguros y con aire acondicionado para protegerse del calor. Aquí encontrará una  lista completa de las Zonas Frescas del Condado , sus horarios y ubicaciones. Si necesita ayuda para encontrar una Zona Fresca, puede llamar al centro de llamadas de Servicios para la Tercera Edad e Independencia del Condado al 800-339-4661.
• Permanezca en un área con aire acondicionado durante las horas más calurosas del día. Incluso unas pocas horas en el aire acondicionado pueden ayudar a mantener su cuerpo más fresco. No dependa de ventiladores eléctricos para refrescarse si la temperatura supera los 32 °C.
• Use ropa ligera y holgada.
• Bebe mucha agua (evita el alcohol y las bebidas azucaradas) y no esperes a tener sed.
• Tome duchas frescas.
• Nunca deje a un niño, una persona mayor o una mascota sin supervisión en un automóvil.
• Evite realizar trabajos duros o actividades innecesarias al aire libre durante las horas más calurosas del día.
• Evite la exposición innecesaria al sol y use un sombrero de ala ancha si necesita estar al sol.
• Evite utilizar el horno para cocinar.

Consejos para mantener a tus  mascotas frescas cuando hace calor

• Mantenga a sus mascotas dentro de casa si la temperatura es más baja en el interior.
• Ejercite a sus mascotas temprano por la mañana o al anochecer para evitar la exposición prolongada al calor. Evite correr o hacer caminatas extenuantes.
• Mantenga el suministro de agua de sus mascotas en un recipiente a prueba de vuelcos, siempre lleno y asegúrese de que se mantenga fresco (las mascotas no beberán agua que esté demasiado caliente).
• Considere un sistema de nebulización para mantener las áreas exteriores más frescas.
• Asegúrate de que tu mascota tenga sombra TODO EL DÍA si está al aire libre. Recuerda que la posición del sol cambia durante el día.
• No lleve a sus mascotas en coche a menos que sea absolutamente necesario. Un coche puede calentarse muy rápido. En un día de 29 °C, un coche puede alcanzar los 39 °C en 10 minutos y subir muchísimo incluso con las ventanillas bajadas un par de centímetros.
• No saques a pasear a tus perros por el pavimento caliente. Si hace demasiado calor para que camines descalzo, tampoco los obligues a hacerlo.
• Considere añadir una piscina infantil para su perro. Muchos perros se refrescan dándose un chapuzón.

Cómo responder a los signos de insolación o agotamiento por calor

• Ante todo, si encuentra a alguien con síntomas de insolación o agotamiento por calor (mareos, náuseas, confusión, dolor de cabeza), llame al 911 y comience a refrescarlo. NO le dé líquidos. Una persona con insolación podría no poder tragar. Los líquidos podrían deslizarse por la tráquea hacia los pulmones y dificultarle la respiración.
• Después de llamar al 911, comience a refrescar a la persona trasladándola a la sombra, rociándola con agua fría y abanicándola. Si está alerta, póngala en una ducha fría, controle su temperatura corporal y continúe refrescándola.