No caer en el sedentarismo durante la cuarentena por Covid-19, piden Para las personas con problemas de sobrepeso, quienes deben mantenerse en casa por la condición de riesgo.
Por: Octavio Fabela TIJUANA.- Para las personas con problemas de sobrepeso, quienes deben mantenerse en casa por la condición de riesgo que las comorbilidades implican en caso de contagio de Covid-19 y para los adultos mayores, es importante no caer en el sedentarismo, recomendó el activador físico Juan Bautista Cruz. Explicó que no es bueno permanecer más de dos horas sentado y sugirió programar alarmas para realizar alguna actividad durante 15 minutos cada dos horas. Señaló que acorde a la Jurisdicción Sanitaria es aconsejable mantener los 150 minutos de actividad física semanal en la que se activen todas las articulaciones. "Seguir manteniendo los 150 minutos de actividad física moderada a la semana, estos son más o menos 30 minutos diarios, hay que hacerlos continuos de preferencia y tener pausas activas durante el día, suponiendo que estamos trabajando desde casa, no durar más de dos horas sentados, hacer pausas de 5 a 10 minutos cada dos horas", detalló el experto.
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